１．はじめに ２．現状の把握 ３．(なるべく楽そうな)トレーニング方法を考える 乳酸性作業閾値 最大酸素摂取量 ランニングエコノミー 筋力 ４．楽しく走るために １．はじめに 市民マラソンに応募した。 実はこのマラソン、去年も応募して当選していたのだ…